Poate știi deja, poate nu, însă, pentru a-ți dezvolta cat mai mult masa musculara, trebuie să consumi zilnic un număr cât mai consistent de proteine. Deși există numeroase suplimente proteice care îți pot ușura munca, aș recomanda, totuși, ca un gramaj mare din proteinele pe care le consumi, să fie din alimente și nu din shake-uri…
E varăăăă și tot ce trebuie să faci, e sa te pregatesti pentru plaja! Este sezonul costumelor de baie, al fustelor și pantalonilor scurți și știu că îți dorești să arăți cât mai bine și să fii cât mai sexy pe plajă. Și mai știu un lucru: îți dorești un abdomen care să atragă toate privirile, așa…
Sunt convinsă că multe persoane asociază succesul in fitness cu antrenamentele lungi, obositoare, solicitante și consideră că numai dacă facem efort fizic foarte mare și forțăm, atingem rezultatele pe care ni le dorim. Ei bine, succesul în fitness înseamnă mult mai mult decât atât, înseamnă o gandire buna (fitnessul mental), care să ne avantajeze pe…
Una dintre cele mai folosite scuze de către oameni, atunci când vine vorba despre fitness, este că nu au timp să facă sport. Nu au timp pentru că lucrează până târziu, pentru că au copii, pentru că au teme, pentru că au diverse responsabilități, de parcă să arătăm bine nu este tot responsabilitatea noastră. Așa…
Tragi tare la sală și nu vezi rezultate? Sunt șanse mari să fi primit sfaturi nepotrivite de la persoanele din jur, în ceea ce privește antrenamentele tale. De aceea, în articolul de față, îți voi dezvălui 5 dintre cele mai întâlnite mituri despre fitness, de care ar trebui să uiți definitiv ! Mitul 1: Exercițiile pentru…
Sunt sigură că fiecare dintre voi ați auzit expresia „Nu mânca după ora 18:00, că te îngrași !”, însă chiar și auzind atât de des acest lucru, nu îmi dau seama de unde provine sau de la cine, mai exact. În acest articol vă voi explica un lucru extrem de simplu: mancatul seara nu ingrasa,…
Atunci când te gândești să scazi în greutate, pare ușor din câteva vorbe să ajungi la corpul pe care ți-l dorești, să devii fit, însă vei trece ușor de la iubire la ură și invers, atunci când va veni vorba despre antrenamentul tău zilnic și aproape că nu îți vei mai dori să faci sport,…
Salut! Astăzi, îți voi împărtăși câteva sfaturi care te vor ajuta să slăbești și să te menții la greutatea ideală, fără să mai acumulezi kilograme. Iată care sunt acestea: Setează-ți un plan și un scop cât mai realist. Încearcă să nu exagerezi dorindu-ți să slăbești 5 kg în două zile. Repet, totul trebuie să fie cât mai realist.…
Una dintre întrebările cel mai des întâlnite ale persoanelor care vor să slăbească, este: „La ce greutate ar trebui să ajung ca să arăt bine?” Ei bine, vă voi ajuta să aflați exact care este greutatea voastră ideală, câte kilograme trebuie să dați jos pentru a vă simți bine în pielea voastră și pentru a arăta exact…
Dacă vrei ca antrenamentele la sală să nu fie în zadar și îți dorești să vezi cât mai repede rezultatele pe care le aștepți, ar fi câteva tipuri de alimente pe care ar trebui să le consumi după fiecare antrenament. Iată care sunt acestea și cum te ajută ele: 1. Oul Proteinele și carbohidrații sunt principalii macronutrienți de…