Stiu ca v-am tot sugerat in nenumarate randuri ca, atunci cand vreti sa slabiti, trebuie sa fiti in deficit caloric. Eu am mai punctat acest lucru si intr-un alt articol, insa de data asta, intentionez sa scriu mai in detaliu despre deficitul caloric, care e din ce in ce mai accesat in randul persoanelor care…
Una dintre problemele pe care le au oamenii, în general, atunci când se apucă de sală, este următoarea: „Vreau să îmi antrenez doar abdomenul, pentru că îmi doresc cele 6 pătrățele. Nu am nevoie să îmi antrenez și celelalte grupe musculare”. Asta este o mare problemă, pentru că, alegând să ne antrenăm doar o singură…
Mereu mi-ai plăcut dulciurile, de când mă știu. Ciocolata cu lapte era în topul preferințelor mele, să nu mai zic de cremele de ciocolată, printre care Nutella, Finetti sau chiar celebrele napolitane Joe. Am ajuns, pe la vârsta de 14-15 ani, să devin ușor dependentă de dulciuri și, după fiecare masă simțeam nevoia să mă îndulcesc. Spuneam…
Dacă ești un adept al fitness-ului, te antrenezi regulat și ai o viață activă, înseamnă că știi deja faptul că proteinele fac parte din lista ta de priorități. Dar știi, de fapt, care sunt motivele pentru care ai nevoie de proteina? Cum te ajuta ea? Știi, cu adevărat, diferența dintre sursele nutritive pe care le…
Mai e puțin până vine iarna și odată cu ea, sărbătorile, mâncărurile grele și confortul de a sta în casă, la căldură. Cu toții cunoaștem situația și un lucru e sigur, acela că stând în casă, la căldură, suntem foarte tentați să comandăm mâncare, să mâncăm chipsuri, dulciuri, să bem sucuri acidulate sau să bem câte…
Cum ar fi să ai în dulapul tău o mulțime de tinute fitness, care să-ți facă antrenamentele cât mai plăcute și să te motiveze să te antrenezi cât mai des? Este binecunoscut faptul că atunci când te simți bine în pielea ta, îți crește și încrederea în tine. Sunt sigură că atunci când ieși în oraș sau…
Poate știi deja, poate nu, însă, pentru a-ți dezvolta cat mai mult masa musculara, trebuie să consumi zilnic un număr cât mai consistent de proteine. Deși există numeroase suplimente proteice care îți pot ușura munca, aș recomanda, totuși, ca un gramaj mare din proteinele pe care le consumi, să fie din alimente și nu din shake-uri…
E varăăăă și tot ce trebuie să faci, e sa te pregatesti pentru plaja! Este sezonul costumelor de baie, al fustelor și pantalonilor scurți și știu că îți dorești să arăți cât mai bine și să fii cât mai sexy pe plajă. Și mai știu un lucru: îți dorești un abdomen care să atragă toate privirile, așa…
Sunt convinsă că multe persoane asociază succesul in fitness cu antrenamentele lungi, obositoare, solicitante și consideră că numai dacă facem efort fizic foarte mare și forțăm, atingem rezultatele pe care ni le dorim. Ei bine, succesul în fitness înseamnă mult mai mult decât atât, înseamnă o gandire buna (fitnessul mental), care să ne avantajeze pe…
Una dintre cele mai folosite scuze de către oameni, atunci când vine vorba despre fitness, este că nu au timp să facă sport. Nu au timp pentru că lucrează până târziu, pentru că au copii, pentru că au teme, pentru că au diverse responsabilități, de parcă să arătăm bine nu este tot responsabilitatea noastră. Așa…
