Desi exista o lista complexa si larga de exercitii cardio, fiecare dintre noi avem preferintele noastre. In timp ce unii prefera sa alerge, altii se bucura de mersul pe jos, de banda de alergat, bicicleta sau pur si simplu, anumite programe HIIT, pe care le fac fie acasa, fie la sala. Articolul de astazi este pentru cei interesati de exercitiile cardio si de importanta lor pentru sanatate, dar si de cum ne ajuta ele sa slabim.

 

7 (1 of 1)

 

  1. Imbunatatesc sanatatea creierului

Exercitiile cardio ajuta foarte mult la sanatatea creierului, imbunatatesc memoria, chiar daca vorbim de practicarea lor de catre oameni fie sedentari, fie activi. Aceleasi studii arata ca aceste exercitii, chiar si facute pe o durata scurta de timp, ajuta pe termen lung in ceea ce priveste sanatatea noastra.

2. Imbunatatesc sanatatea inimii si buna functionare a ei

Inima este un muschi si, la fel ca oricare alt muschi din corpul nostru, trebuie si ea lucrata, pentru a se mentine sanatoasa si in forma. De aceea, exercitiile cardio ajuta mult in aceasta privinta. Exercitiile cardio sunt cea mai buna forma de a pune inima in miscare si de a o mentine sanatoasa.

3. Imbunatatesc metabolismul

Pe langa ca imbunatesc ritmul cardiac, exercitiile cardio au rol si asupra metabolismului, accelerandu-l. Cu cat e mai intens antrenamentul, cu atat rata metabolica este mai intensa.

4. Previn depresia si oboseala

Efectuarea exercitiilor cardio ajuta la preventia depresiei si a oboselii. Ca beneficiu suplimentar, prin cardio sunt eliberati si hormonii care scad pofta de mancare.

5. Regleaza diabetul

Facand exercitii cardio cu regularitate, veti imbunatati abilitatea muschilor de a utiliza glucoza. Exercitiile fizice ajuta la mentinerea nivelului de zahar din sange sub control, ceea ce inseamna ca nu veti intampina schimbari frecvente ale glicemiei, asa cum intampina persoanele care nu fac astfel de exercitii. Exercitiile cardio sunt, astfel, extrem de benefice pentru diabetici.

6. Beneficiile fizice

Exercitiile cardio ard calorii si ajuta la slabit, asta stie toata lumea. Ce trebuie sa mai stiti e ca ajuta la tonifierea corpului, imbunanatind postura. Rezistenta crescuta si energia, dobandite in urma exercitiilor cardio, va vor ajuta sa fiti mai productivi.

Exercitiile cardio sunt cele mai populare exercitii fizice si pe buna dreptate, avand atat de multe beneficii pentru sanatate. Datorita lor, atat sanatatea fizica, cat si cea psihica vor fi imbunatatite, impreuna cu un program adecvat de odihna si apa necesara zilnic.

Primul pas in crearea unui program adecvat, este sa te gandesti ce fel de activitati preferi sa faci. Gandeste-te la ce este cel mai accesibil pentru tine, ce se potriveste personalitatii tale. Daca iti place sa petreci timp in aer liber, atunci alergatul, ciclismul sau mersul pe jos sunt printre optiunile cele mai bune.

Aproape orice activitate va functiona, atata timp cat implica miscari care modifica ritmul cardiac. Plimbarea este intotdeauna o alegere excelenta, fiind ceva ce fiecare dintre noi putem face in mod regulat, chiar zilnic, fara sa avem nevoie de echipamente speciale.

Spor la antrenament!

Cu drag,

semnatura-vietii

4
Distribuie mai departe

Lasă un răspuns