E o perioada grea, in care motivatia si pofta de a face sport nu mai e ca inainte, ci a fost inlocuita cu pofta de mancare, de dulce, din cauza lipsei de activitate. Faptul ca nu mai avem o viata activa, ca inainte, ne strica total programul alimentar si rutina zilnica. Prin acest articol, as vrea sa va ofer cateva sfaturi, care sa va ajute sa slabiti, în timp ce stati in carantina.

346f74ee1577376ff20eff0020ed3a6e

 

Iata cum putem slabi in perioada carantinei:

Consuma multe proteine

Proteinele ar trebui sa fie in topul alimentatiei noastre in aceasta perioada si nu numai. Proteinele ne ajuta sa ne pastram masa musculara si ne aduc un aport foarte bun de macronutrienti, de care corpul nostru are nevoie.

Fa-ti un plan alimentar

Cumpara doar ce ai nevoie. Avand in vedere ca putem iesi, pentru a ne cumpara alimentele necesare, putem folosi acest lucru in avantajul nostru, cumparandu-ne doar ce avem cu adevarat nevoie. Cumparati legume, fructe, alimente sanatoase, bogate in macronutrienti si micronutrienti, care sa va ajute sa va mentineti sau sa slabiti in aceasta perioada.

Gatiti mancarea acasa

Daca inainte nu aveam timp sa gatim atat de mult, acum chiar nu ne mai putem plange, nu-i asa? Aveti tot timpul din lume sa gatiti in confortul casei voastre tot felul de retete sanatoase, care sa va ajute silueta si stilul de viata. Multe retete le gasiti online, va puteti inspira si va puteti pune creativitatea la treaba.

Atentie la portiile de mancare

Trebuie sa fim foarte atenti la cat mancam. Si calitatea, dar si cantitatea este foarte importanta atunci cand vrem sa avem un stil de viata sanatos si sa ne mentinem la greutatea ideala. Calculati-va caloriile in asa fel incat sa va avantajeze din acest punct de vedere.

Faceti exercitii acasa!

Mancarea ca mancarea, dar si exercitiile conteaza enorm. Faceti sport, indiferent pe care-l preferati. Miscarea este foarte importanta mai ales acum, ca am devenit mai sedentari. Faceti exercitii cel putin 30 de minute in fiecare zi, fie ca alergati, exersati cu benzi, faceti exercitii cardio, sariti coarda, va antrenati cu greutati, dansati etc.

Limitati aportul de zahar

Stiti deja ca zaharul este de evitat, pentru ca se transforma in grasime si asa ajungem sa punem kilograme fara sa ne dorim asta. Asa ca, cel mai bine este sa fiti atenti la alimentele care contin zahar, dar si la cantitatea de zahar pe care o adagati in mancare, cafea, ceai etc. Va recomand sa apelati la indulcitor, care poate fi un bun inlocuitor al zaharului, atunci cand va doriti ceva dulce.

Hidratati-va!

Stiti deja ca apa este esentiala in viata noastra, asa ca, cel mai bun sfat pe care vi-l pot da este sa fiti atenti la cantitatea de apa consumata zilnic. Beti minimum 2 litri de apa pe zi, pentru ca organismul vostru sa functioneze bine.

Ca un sfat pentru voi, daca doriti cu adevarat sa va pastrati un sti de viata sanatos, pe langa alimentatia corecta, hidratare, sport, trebuie sa tineti cont de igiena. Este foarte important ca, de fiecare data cand intram in casa sau avem contact cu alte persoane sau obiecte, sa ne spalam riguros pe maini, cu sapun si dezinfectant.

Sper ca sunteti bine in aceasta perioada! Va doresc sa aveti parte de sanatate si multa rabdare! Cu optimism, vom depasi cu bine aceasta perioada grea.

Va imbratisez !

semnatura-vietii

 

5
Distribuie mai departe

Lasă un răspuns