Hello si bine ati revenit pe blogul meu. Va intampin cu o noua postare despre fitness, mai exact, as vrea sa va spun cate ceva despre rezultatele pe care le putem obtine in fitness si cum putem avea aceste rezultate pe termen lung. Asa ca, cititi cu atentie cele ce urmeaza, s-ar putea sa va regasiti.

fitness

Secretul rezultatelor pe termen lung

Sunt convinsa ca si tu iti doresti sa slabesti cat mai repede, sa ajungi intr-o forma fizica buna, intr-un timp cat mai scurt, sa ai fesierii mult doriti intr-o saptamana sau patratelele alea care nu mai apar odata, desi tu faci abdomene de rupi. Sunt sigura ca vrei sa dai jos 10 kg intr-o saptamana si te intrebi cum sa faci asta cat mai bine, pentru a reusi. Si cauti pe google exercitii, diete, te infometezi, nestiind ca raspunsul este, de fapt, in alta parte.

Hai sa iti explic cum poti obtine rezultate pe termen lung si in ce consta acest lucru:

O sa-ncep cu inceputul si, mai exact, cu partea de alimentatie. Exista pe internet, oriunde te-ai uita, mii de diete, fiecare cu scopul ei. Diete care promit ca te scapa de muuuulte kilograme in timp scurt si-ti garanteaza rezultate. Diete prin care esti dispus sa renunti la un numar de calorii, chiar spre zero, pentru a slabi asa cum iti doresti. Diete care te motiveaza sa bei doar sucuri de fructe/legume si apa. Nu o mai lungesc, ci trec la subiect: aceste diete nu sunt pe termen lung. Daca dieta pe care o tii nu e una de care sa te tii toata viata si nu iti ofera un stil de viata, un obicei, atunci nu e pentru tine. De asta spun eu ca dietele sunt pe termen scurt. Bun, sa zicem ca slabesti 10 kg in 10 zile. Dar dupa alea 10 zile, cand te rupe foamea si vezi o ciocolata sau niste bomboane sau o pizza sau tanjesti dupa niste cartofi de la Mc Donalds si revii la vechile obiceiuri, cum va fi? Simplu, revii la vechile kilograme. Deci, a meritat sacrificiul?

Dupa dieta, dupa ce reintroduci alimentele de dinainte si iti reiei stilul normal cu care te-ai obisnuit, organismul nu va reactiona ok. Chiar deloc. Asa ca, cel mai bun lucru pe care poti sa-l faci pentru a slabi sanatos este sa fii multumit de felul in care mananci, sa mananci echilibrat, constient, limitat, cate putin din orice, fara sacrificii care te vor influenta psihic. Stilul de viata sanatos nu are nimic de-a face cu chinul, cu stresul, dimpotriva, inseamna sanatate, echilibru, organizare.

Incearca sa fii creativ atunci cand gatesti si sa introduci in retetele tale, ingrediente care-ti plac, pentru a te bucura de gust. Faptul ca mananci sanatos, nu inseamna ca trebuie sa renunti la anumite alimente, daca acelea te fac sa te simti bine si sa te bucuri de acea masa. Fa totul sa fie cat mai ok, pentru a te bucura de rezultatele pe care le vrei, odata ce le obtii.

FD58B083-4A60-417D-9651-85E175DE733A

Antrenamentul

In ceea ce priveste antrenamentul, trebuie sa te bucuri de exercitiile pe care le faci si sa gasesti placere in miscare. Nimeni nu te obliga sa alegi exercitii grele, care nu-ti plac sau pe care simti ca nu le faci din placere. Alege exercitii care iti plac, care te motiveaza sa te tii de treaba, poti apela la un antrenor care sa te indrume si sa te ajute sa alegi ce ti se potriveste. O sa vezi ca lucrurile functioneaza mult mai usor asa. Cu totii avem zilele acelea in care motivatia e zero si nu avem chef de sala, de antrenament, de iesit din casa, de…nimic. Asa ca, regasind placerea in ceea ce facem, ne ajuta sa ne tinem de treaba si sa nu ne oprim din a ne indeplini scopul.

Si, niciodata nu face pe perioada lunga aceleasi exercitii, pentru a nu te plictisi de ele. Schimba regulat antrenamentul si diversifica miscarile, insa nu renunta la sport. O sa vezi ca-ti vei multumi pentru fiecare zi in care ti-ai invins confortul si comoditatea.

Toata lumea ar trebui  sa inteleaga ca sportul nu e un chin, ca alimentatia nu e un sacrificiu suprem, ca se poate sa faci totul cu placere si dedicare, atata timp cat iti doresti cu adevarat rezultate si te tii de treaba.

Am invatat ca oamenii sunt influentati mult de mediul din sala de fitness (asa cum eram si eu la inceput), de echipament, de exercitii, chiar de ceilalti oameni din sala, lucruri care, la un moment dat, pot deveni un esec in evolutia lor in fitness. Tot ce trebuie sa faci, e sa te focusezi strict pe obiectivul tau, pe ceea ce vrei de la tine, fara sa-ti pese de ce e in jur. Doar asa iti vei atinge scopul.

Secretul pentru a avea rezultate pe termen lung este obtinerea unui stil de viata organizat, care sa insemne exact asta, UN STIL DE VIATA, pe care sa-l poti avea intotdeauna!

4242453rsawsewq41qwe213ae213

 

 

7
Distribuie mai departe

Lasă un răspuns