Sunt convinsa ca-ti plac dulciurile la fel de mult cum imi plac si mie. De fapt, nici macar nu cunosc vreo persoana careia sa nu ii placa dulciurile. Asa ca, vreau sa te ajut sa le poti consuma fara sa ai mereu gandul ca te vei ingrasa. Iata care sunt acele deserturi care nu ingrasa si pe care le poti consuma chiar daca faci sport.

  1. Clatitele proteice

Suna bine, nu? 🙂 Clatitele sunt un desert delicios, pe care l-am savura oricand. Dar daca ai sti ca le poti manca fara sa te ingrasi? Ei bine, poti. Daca alegi o portie de clatite proteice, nu doar ca nu te vei ingrasa, ci iti vei lua si o cantitate buna de proteina din ele. Cum se prepara?

Ingrediente:

  • 1/4 cescuta de faina
  • o cupa de pudra proteica (eu folosesc de la My Protein)
  • o lingurita de zahar de cocos
  • 1 lingura de extract de vanilie
  • 1/4 ceasca de lapte de migdale
  • o lingura praf de copt

Se mixeaza ingredientele solide impreuna, peste care se adauga cele lichide, extractul de vanilie si laptele de migdale. Se pune continutul intr-o tigaie si se lasa pe fiecare parte cate 3-5 minute. Puteti orna cu zmeura, cirese, capsuni sau orice fructe preferati.

Vanilla-Protein-Powder-Pancakes-3

2. Ciocolata neagra

Da, poti manca ciocolata neagra. Contine mai putin zahar decat ciocolata cu lapte si datorita cantitatii mari de cacao, are si antioxidanti. Deci, este o alegere sanatoasa daca poftesti la ceva dulce. Mie imi place sa o si topesc la abur, e mai cremoasa.

708999b9f720c735be8ac5042707b0f8

3. Iaurt cu ovaz si banane

Acest desert e pur si simplu delicios si ofera o cantitate mare de proteina. Cum iti prepari acest desert? Simplu. Ai nevoie de un iaurt Activia Natur, de pudra proteica,ovaz si banane. Se adauga continutul iaurtului intr-un bol, se toarna ovaz (eu folosesc 60g), o cupa de pudra proteica, se amesteca toate ingredientele si deasupra se orneaza cu bucati de banana. Promit, e un deliciu!

banana-bread-overnight-oat-recipe

4. Iaurt cu fructe si miere

Pentru acest desert, ai nevoie de: un iaurt, jumatate de cana de muesli, fructe (zmeura, capsuni, afine, orice iti place), cateva migdale si o lingurita de miere. Se adauga ingredientele intr-un bol si se savureaza.

97df3b0a2cdff36a4d10b33763c936d2

 

5. Unt de arahide cu fructe

Desi o sa crezi ca aceasta combinatie nu e tocmai cea mai delicioasa, ar trebui macar sa incerci. Cel mai important e ca intr-un singur desert de acest fel ai si grasimi, si carbohidrati, si proteine, asa ca merita o sansa.

Poti pregati unt de arahide cu bucati de mere, cu banane, cu afine sau cu capsuni si, eventual, poti adauga sirop sau miere.

Healthy-Peanut-Butter-Mousse4-e1527538589975

Cam acestea au fost sugestiile mele, bineinteles, puteti combina alimentele de mai sus in orice fel va place, nu e o regula sa le consumati exact asa. Daca aveti si alte sugestii de deserturi, astept sa mi le spuneti intr-un comentariu.

Pofta buna si spor la indulcit 🙂

4242453rsawsewq41qwe213ae213

 

 

4
Distribuie mai departe

Lasă un răspuns

 

 

Miha Logo Oficial 2
Daca vrei sa fii la curent cu tot ce postez, e simplu, apasa Subscribe !

You have successfully subscribed to the newsletter

A aparut o eroare. Te rog, incerca din nou!

Mihaela Oprea will use the information you provide on this form to be in touch with you and to provide updates and marketing.