Hellooooo ! A venit si momentul sa scriu acest articol, despre primul meu pas spre fitness. Ce zic spre fitness? Spre sport, in general, pentru ca, intre noi fie vorba, sportul nu a fost activitatea mea preferata nici pe departe acum cativa ani. Dar va povestesc eu acum cam tot ce vreti sa stiti pentru ca, fetele care-mi tot trimit mesaje pe Instagram sau pe Facebook sunt curioase de cum am inceput eu aceasta drumetie, cum m-am apucat de sport, cat e de greu la inceput, cat de des am facut sport, cu ce am inceput, daca am avut pe cineva alaturi si mutle alte intrebari la care sper sa va dau un raspuns care sa va lamureasca. Asa ca, daca si tu iti doresti sa te apuci de sala si nu stii cum, vreau sa-ti spun ca si eu am fost in pielea ta si nu a fost usor. Si nici acum nu e. Stii vorba aia, nu sportul devine mai greu, ci tu devii mai puternic. Cred ca la mine asta a fost. Mda…Deci, fii atent cum sta treaba.

IMG_4540

Chestia asta cu sportul a inceput cam acum 2 ani de zile, dar sa stii ca nu a fost o initiativa atat de mare, ci doar o dorinta sa ma despart de cateva kilograme si nu stiam nici eu cum, asa ca tine. Dar macar aveam un scop, nu? Nu era el unul bine inchegat, dar chiar ma voiam mai slaba. Nu stiam cum sa incep, de ce sa ma apuc, cand voi reusi sa slabesc, cum sa fac totul sa fie cat mai simplu, pentru ca mi se parea o chestie fara rezultat, fara final. Cand ma gandeam ca aveam de pierdut „numai 10 kg…”, ma lua cu ameteli. Apoi am zis, hai ca si 5 e ok, si 4, ideea e sa slabesc. Si scopul meu devenea tot altul, si altul, ideea era sa ma plac cand ma uitam in oglinda, ca sa am incredere in mine. Ce vedeam la vremea aceea nu-mi placea. Eu aveam 60 de kg si 164 cm inaltime si nu prea aratam super. Nici macar pe aproape. In fine…

Si-am inceput. Nu mai stiu ce zi era prin 2017, dar am cautat pe youtube programe de antrenament pe care sa le fac acasa, pentru ca la sala nu voiam sa merg. Ce sala? Cum sa fac sport de fata cu altii? Cum sa merg asa, grasa, la sala? Cum sa…? Intelegi tu ce vreau sa zic. Eram straina de tot ce insemna sala, alergat, fitness, greutati, abia ca ridicam o plasa cu alimente de la Lidl si gafaiam, dapai sa ridic eu 5 kg. Sau 10 sau whatever. Abia ma ridicam din pat, despre ce vorbim? :))))))

Programele de pe youtube dupa care ma antrenam erau simple filmulete cu exercitii cardio, pe care le faceam zilnic, cam 20 de minute pe zi, maximum, pentru ca repet, am inceput sa fac sport acasa, in confort, nicidecum in vazul lumii. Apoi am trecut la programul de cardio Insanity, nu stiu daca ati auzit de el, dar tipul acela, Shaun T, care face imposibilul posibil, m-a motivat super mult sa-i fac programul des si…complet. Asta era greu, de fapt, in acest antrenament cardio, sa-l duci la final. Erau 25 de minute de…chin. Serios. Dar avea muzica faina pe fundal si ma miscam pe ritm, era funny. La inceput nu puteam sa-l fac pe tot, oboseam repede, nu respiram nici corect si ma opream dupa vreo 15 minute si tot asa am tinut-o vreo 2-3 saptamani. Dupa care a venit ziua in care am acumulat rezistenta si am reusit sa-l fac pe tot. Wow, ce geniala ma credeam, cum sa fac eu un asa program COMPLET? Hmm…m-a motivat acest lucru. Plus ca-l aveam cu mine pe Cristi (prietenul meu), care facea si el sport si daca ai pe cineva sa te starneasca, sa te motiveze, sa faca sport alaturi de tine, e super. (Apropo, ia-ti un parter de sport, e mult mai distractiv in doi). El ma motiva foarte mult. Nu a insistat niciodata sa ma apuc de sport, vedea ca nu eram prea pornita spre asta, dar considera ca daca merg pe drumul acesta si fac cate putin zilnic si-l vad si pe el, o sa creasca in mine o motivatie foarte mare de a lua lucrurile in serios, pentru ca el oricum facuse sala si inainte.

Si-am tot tinut-o eu cu cardio o perioada. Dupa programul Insanity, am inceput cu alt program, tot de la Shaun T, care se numeste T25. Acesta la fel, tinea 25 de minute, dar era foarte diversificat, avea exercitii de picioare, abdomene, pe niveluri, nivelul Alfa, Beta, Gama, in functie de cat de avansat erai in sport. Eu, facandu-l pe celalalt inainte, Insanity, aveam rezistenta  si la acesta n-am mai avut probleme, l-am putut face din prima, incepand cu primul nivel, bineinteles. Si multa vreme am facut cardio si am reusit sa slabesc.

Dar alimentatia?

Alimentatia era si ea o problema. La mine treburile au mers asa: daca te apuci de sport, dupa ce ti-ai setat un scop de a slabi sau de a te tonifia sau de a pune muschi sau nu stiu ce scop are fiecare, atunci si atentia la alimentatie devine mai sporita, mai ales dupa ce vezi ca reusesti sa slabesti si treaba merge bine. Dupa atata efort depus, nu cred ca vrei sa dai cu piciorul minutelor de chin in care ai transpirat si aratai ca un prosop stors. Sincer… Asta s-a intamplat si la mine. Nu am tinut diete. Eu nu tin diete de felul meu, dar incerc sa-mi echilibrez alimentatia si sa imi cladesc un stil de viata prin alimentatie.

Am inceput treptat sa reduc zaharul (atentie, sa-l reduc, nu sa-l elimin din prima), painea, pastele fainoase, fast-food-ul, sucurile acidulate. Si se vedea. Eu, dupa ce n-am mai mancat aceeasi cantitate de zahar ca inainte sa ma apuc de sport, am pierdut foarte usor primele 2 kilograme. Foarte usor. Zaharul se depune foarte repede si se transforma in grasime. Si, sincer, nu eram balena. Deci nu ocupam toata camera, dar aveam solduri late, multa grasime pe burta, pe fund, aveam surplus de grasime care ma incomoda. Nu imi era comod sa trag blugii pe mine si sa-mi dea pe afara soldurile. Nu e ok si gata, eu nu ma vedeam asa, nu puteam continua sa arat asa, mai ales la o varsta frageda.

Alimentatia, desi e greu de inteles acest lucru, este foarte importanta in lupta cu kilogramele. Poti sa faci sport, sa te zbati, sa transpiri, sa faci un efort colosal, dar daca nu mananci corect si nu incerci sa te corectezi din acest punct de vedere, e cam inutil, pentru ca toate caloriile arse intr-o sesiune cardio, se depun in momentul in care mananci o ciocolata, paine, o portie de paste, pizza etc. Atunci cand vrei sa slabesti, focuseaza-te pe deficit caloric. Am scris despre el aici. Chiar conteaza si e cel mai bun lucru pe care-l poti face cand vrei sa slabesti sanatos. Nu diete, DEFICIT CALORIC.

Nu am stiut ce-nseamna acest deficit nici eu, nu aveam cunostinte de fitness, de sport, de antrenament, eram complet pe langa lumea sportului. Preferam oricand sa merg la sala de mese, in loc sa aleg sala de fitness. :)) Dar m-am documentat pe parcurs si am invatat multe lucruri. Asa inveti, experimentand.

M-am dezvoltat foarte mult experimentand, atat pe plan fizic, cat si mental. Fizic, pentru ca de la 10 genuflexiuni facute acasa, dupa care imi tremura piciorul, am ajuns sa fac genuflexiuni cu bara, la sala. Fizic, pentru ca era suficient sa fac 10 abdomene si sa nu ma mai pot ridica la a 11-a repetare, iar acum numar cu sutele, sau fara numar :)) Mental, pentru ca am inteles ce inseamna multe lucruri legate de nutritie si antrenament, am gasit motivatia multor lucruri si de cele sunt ele bune pentru fiecare grupa musculara, mental pentru ca am inceput sa vad sportul cu alti ochi si pentru ca gandesc diferit acum.

La sala am inceput dupa antrenamentele de cardio facute acasa. Si, daca bine retin, am facut o perioada acasa si cu greutati, pentru ca primisem niste gantere de 3 kg cadou si asa am inceput sa fac exercitii si cu greutate.

Luni, 12 Februarie 2018, prima zi de sala

Stiti ca se zice ca daca incepi de luni e cu spor?

De lunea am inceput eu prima zi de sala la BIG FITNESS. God bless this gym ! Mamaaaa, ce sala faina si ce oameni faini si ce curatenie si…pfff, pe cuvant ca daca stiam ca e asa fain la sala, mergeam de multa vreme. In 12 Februarie 2018 a inceput adevarata mea drumetie prin fitness, atunci am facut PRIMUL PAS SPRE FITNESS. Doamne, ce motivata am mai fost, foarte mult mi-a placut si am avut un antrenament pe cinste in ziua aia. Chiar l-am simtit. Drept dovada, nu am mai putut umbla de la febra musculara vreo 3 zile. :))
tr12 (1 of 1)

De ce recomand BIG FITNESS

  • Pentru ca ofera tot ce vrei, de la fitness, la aerobic, zumba, dans, diverse clase prin care poti sa-ti lucrezi diferite zone alte corpului
  • ofera diversitate, schimbare
  • te motiveaza insisi oamenii de acolo, instructorii. Daca gresesti ceva, se ofera cu drag sa te ajute, sa te corecteze, sunt saritori
  • primesti orice informatie de care ai nevoie
  • sunt promotii
  • curatenia e la superlativ
  • bun simt
  • personal super
  • ai suficient spatiu sa te antrenezi
  • muzica foarte faina
  • echipamente necesare pentru absolut orice

Da, chiar recomand Big Fitness. Daca sunteti din Cluj si vreti sa va antrenati la o sala super ok, e cel mai bun loc unde puteti merge. Intri in Big Fitness si te incarci cu energie pozitiva si motivatie si crede-ma, dupa ce incepi, nu mai vrei sa te lasi.

Eu nu am avut un antrenor, l-am avut pe prietenul meu, care mi-a fost alaturi pas cu pas in dezvoltarea mea pe acest plan. Am invatat de la el foarte multe lucruri, pentru ca el mai facuse sala si-n trecut, el practica fitnessul. Probabil si pentru el a fost o experienta sa lucreze cu mine si sa vada cum e sa impartasesti cuiva din informatiile tale si sa vezi schimbare si pe corpul altcuiva decat pe propriul corp. Daca e sa fiu sincera, el are o contributie foarte mare in acest pas al meu spre fitness, spre mersul la sala. Adica, toti pasii mei spre sala au fost facuti de mana cu el si m-a ajutat pana in ultimul minut. La inceput simteam ca nu pot, oboseam repede, dar ma motiva, iar drumul de la 60 de kg la 50 a fost unul mult mai fain si mai putin greu datorita lui.

Impreuna, am continuat acest drum. Asa ca, de la un pas s-a facut o calatorie pe care inca o facem impreuna, iar pentru asta ii sunt recunoscatoare.

Treptat, am reusit sa aflu cum imi functioneaza corpul, cum reactioneaza la stimuli, cat de des trebuie sa ma antrenez, cum sa ma antrenez etc.

Tin sa mentionez ca nu e usor sa lucrezi cu mine, pentru ca sunt destul de incapatanata, de multe ori nu las de la mine, spuneam des ca nu mai pot, imi venea sa renunt, pentru ca unele antrenamente erau chiar grele si ma epuizau. Da, o sa-ti vina si tie sa renunti, o sa ai multe momente in care nu mai ai chef, nu mai vrei, dar orice ar fi, nu face asta, nu renunta.

Eu, de exemplu, ma trezeam dimineata, vedeam ca e urat afara, nu ma mai tenta sa ies, sa merg la sala la 9-10, ci preferam sa aman pe alta zi. Asta insemna o zi pierduta de antrenament, o zi in care n-am avut sansa sa fac miscare, sa investesc timp in corpul meu.

Asa e la inceput pentru toata lumea si cred ca de asta multi oameni renunta, pentru ca nu vad acea luminita de la capatul tunelului, nu vad rezultate, nu se pot vizualiza pe ei asa cum isi doresc sa devina, nu cred in scopul lor, in visul lor de a deveni mai buni. Spun asta pentru ca nici eu nu am crezut in schimbare la inceput. Credeam ca e greu, imposibil, dar treptat, mi-am schimbat perceptia, pentru ca am avut rabdare. Chiar am avut rabdare sa vad ce se intampla si ma alimentam corect si chiar incepeau sa se vada rezultate.

Cat de des merg la sala acum?

Programul meu de sala este de 5 zile/ saptamana. Eu joia si duminica fac pauza, iar aceasta pauza e necesara pentru ca organismul sa se recupereze.

Am trecut prin multe perioade si schimbari din Februarie 2018 pana in Iulie 2018, in aceste luni pierzand kilogramele pe care mi-am dorit sa le pierd, cele 10, am ajuns la 50 de kg, dupa care am inceput sa pun ceva masa musculara si am crescut la 51-52 de kg. In August am mers in vacanta, motiv pentru ca nu mai facusem sport in acea luna, dar am incercat sa ma mentin la aceeasi greutate si am reusit.

Am reluat sala din Septembrie pana in Noiembrie, cand, a trebui sa ma opresc iar, din cauza operatiei de Rinoplastie pe care am avut-o, despre care am scris aici. Iar din Februarie 2019, adica de acum 2 luni, mi-am reintrat in ritm, cu alt scop, de data asta, de a-mi creste masa musculara si sper sa nu mai fiu intrerupta pe parcurs de nimic, pentru ca am de gand sa-mi ating si acest obiectiv.

Acum, ca sfat din toata experienta mea cu fitness-ul. Nu ma cred experta, am o multime de lucruri de invatat, nu sunt nici pe de parte de forma perfecta a corpului, drumul e inca lung si inca sunt multi pasi de parcurs pentru a obtine imaginea pe care mi-o doresc, dar important, in toata treaba asta, e sa nu renunti.

Sa nu renunti, sa nu te dai batut, sa nu crezi ca nu mai poti, pentru ca tu esti singurul care isi impune limite. Si eu am vrut sa ma opresc de multe ori, nu gaseam mereu motivatie, parea greu, parea prea lung drumul asta, nici eu nu aveam/nu am mereu timp, lucrez, am o viata activa, predau, cant, umblu foarte mult, merg de colo-colo, dar nu inseamna ca exista scuze pentru ca eu sa nu investesc in mine, in corpul meu.

Sfatuiesc toate fetele/femeile, toate persoanele in general sa nu aleaga comoditatea in defavoarea sanatatii, a respectului de sine, a frumusetii, a optimismului. Sportul despre asta e, despre o viata sanatoasa, activa, mai pozitiva, despre energie, bucurie si regasirea echilibrului.

Nu te da batut. Porneste dintr-un punct si crede-ma ca punctul acela e un pas imens pe care-l poti face. Important e sa-l faci, sa pornesti de undeva.

Din persoana comoda care am fost in trecut, am devenit o persoana foarte activa, cu o pasiune imensa pentru fitness. De aici s-a nascut si ideea mea de a scrie despre fitness si de a motiva si alte fete sa porneasca pe acest drum, de a face primul pas spre fitness.

Nu stiu daca am reusit sa incadrez tot ce am vrut sa spun despre cum am inceput eu sa fac sport si care a fost primul meu pas spre fitness, insa, cu siguranta, mi-am reimprospatat memoria si am retrait toate momentele de acum 2 ani, de cand am decis eu sa-mi schimb stilul de viata.

Va doresc mult spor si multa ambitie sa faceti tot ce va propuneti, dar va doresc si multa perseverenta, pentru ca asta e cheia!

Va multumesc pentru mesajele frumoase, pentru cuvintele frumoase pe care le primesc in fiecare zi si sincer, cei care ma cititi, imi faceti viata mult mai frumoasa si zilele mult mai bune.

Cu drag, respect si iubire,

semnatura-vietii

 

 

5
Distribuie mai departe

Lasă un răspuns

 

 

Miha Logo Oficial 2
Daca vrei sa fii la curent cu tot ce postez, e simplu, apasa Subscribe !

You have successfully subscribed to the newsletter

A aparut o eroare. Te rog, incerca din nou!

Mihaela Oprea will use the information you provide on this form to be in touch with you and to provide updates and marketing.