Mereu mi-ai plăcut dulciurile, de când mă știu. Ciocolata cu lapte era în topul preferințelor mele, să nu mai zic de cremele de ciocolată, printre care Nutella, Finetti sau chiar celebrele napolitane Joe. Am ajuns, pe la vârsta de 14-15 ani, să devin ușor dependentă de dulciuri și, după fiecare masă simțeam nevoia să mă îndulcesc. Spuneam în articolul anterior că zahărul creeză dependență și așa a și fost. Eram conștientă că dulciurile îngrasă, din cauza tipului de zahăr rafinat pe care-l conțin, însă nu prea aveam eu, la vremea aceea, motivație prea mare să renunț la ele. Așa m-am și îngrășat, abuzând de dulciurile din comerț, care mi-au făcut mai mult rău decât bine, ajungând să am celulită, vergeturi, crescând în greutate etc. În acest articol voi scrie despre pofta de dulce și despre dependența de zahăr, arătându-ți cum sa-ti satisfaci pofta de dulce intr-un mod cat mai sanatos posibil, prin cateva metode.

IMG_7793

Iată care sunt:

1.Alege alimente dulci naturale

Dacă organismul îți cere dulce, alege să-i oferi alimente care nu conțin zahăr rafinat, ci zahăr natural, prin simpla lor compoziție. De exemplu, fructele. Ele sunt opțiunea cea mai sănătoasă atunci când ai chef de ceva dulce și îți pot satisface ușor această nevoie. Indiferent de modul în care alegi să le consumi, sunt alegerea perfectă atunci când dorești să mănânci ceva dulce. Unul dintre cele mai recomandate fructe pe care să le consumi, este kiwi. Consumă-l des. Este plin de beneficii pentru sănătatea noastră, prevene boli precum cele cardiovasculare, combate îmbătrânirea, are vitamina C, vitamina E și conține substanțe care redau elasticitatea pielii. Poți consuma 2-3 kiwi pe zi.

2.Bea smoothie-uri

Smoothiurile sunt perfecte, dacă vrei să îți potolești pofta de dulce. Nu trebuie decât să ai la îndemână fructele preferate, să le adaugi într-un blender și să le mixezi după preferință. Vei obține o băutură nutritivă și sănătoasă.

3. Creează singur deserturi

În locul deserturilor din comerț, care nu îți aduc decât calorii în plus, ai putea să îți pui creativitatea la treabă și să-ți creezi propriile deserturi. Înlocuiește budinca cu o cremă formată din fructele preferate sau chiar cu înghețată din fructe, făcută acasă, peste care să nu adaugi alt zahăr decât cel din fructe. Un alt exemplu ar fi o cremă de banane (mixate la blender), peste care să adaugi pudră de cacao și să păstrezi compoziția la rece, timp de 30 de minute. Vei fi încântat de gust. Pe de altă parte, mai sunt deserturile proteice, dintre care le-am încercat pe cele de la Myprotein și de care sunt foarte mulțumită. Nu conțin zahăr, ci doarte multe proteine, alegerea perfectă, mai ales dacă ții la silueta ta. Găsește aceste deserturi proteice aici.

0f80d515-524d-4898-ac30-b7b7b886f1c4

4.Consuma ciocolata într-un mod sănătos !

Da, ai auzit bine. Știu că și pentru tine ciocolata face parte din categoria dulciurilor favorite, de aceea, nu ar trebui să renunți complet la ea, ci doar să schimbi modul în care o consumi. Dacă ciocolata din comerț conține mult zahăr rafinat, încearcă, pe cât posibil să nu o consumi pe aceea, ci să creezi acasă mici combinații sănătoase de ciocolată, pentru a-ți satisface pofta de dulce.

  • Amestecă ciocolata neagră cu pudră de cacao, peste care adaugi lapte. Poți face asta la blender.
  •  Alege produse care conțin multă cacao.
  • Combină ciocolata neagră cu o banană și lapte, mixându-le în blender.
  • Combină căpșuni cu ciocolată neagră.
  • Fă-ți o băutură delicioasă de ciocolată neagră cu lapte. O poți consuma caldă sau rece.

Nu în ultimul rând, te-aș sfătui să consumi dulciuri cu moderație. Am spus deja că zahărul alb nu este bun, însă moderația e cheia. Chiar dacă opțiunile de mai sus sunt mult mai sănătose decât ceea ce consumi în prezent, totuși, este vorba tot de zahăr și este vorba tot de dorința ta de a nu te îngrășa. Așa că, atunci când ai poftă de dulce, oricare dintre variantele propuse mai sus te vor ajuta cu brio, doar nu abuza de ele, nu le consuma în exces.

Sper ca prin acest articol să te fi putut ajuta să consumi dulciuri mai sănătoase și să faci alegeri mai corecte, pentru a avea corpul pe care ți-l dorești.

Dacă ți-a plăcut articolul, nu uita să dai un like la pagina de facebook, mihaelaoprea.com.

Kisses !

semnatura-vietii

2
Distribuie mai departe

Lasă un răspuns