Salut! Astăzi, îți voi împărtăși câteva sfaturi care te vor ajuta să slăbești și să te menții la greutatea ideală, fără să mai acumulezi kilograme.
Iată care sunt acestea:
- Setează-ți un plan și un scop cât mai realist. Încearcă să nu exagerezi dorindu-ți să slăbești 5 kg în două zile. Repet, totul trebuie să fie cât mai realist.
- Mănâncă încet și des și evită, pe cât posibil, să mănânci pe grabă.
- Calculează caloriile și fii foarte atent la ce mănânci.
- Consumă cât mai multe fructe și legume, zilnic.
- Consumă alimente bogate în proteine la fiecare masă.
- Consumă grăsimi sănătoase.
- Consumă mai multă mâncare gătită și renunță la fast-food.
- Evită cantitatea mare de sare în mâncare.
- Limitează zahărul.
- Evită alimentele procesate.
- Nu ține diete, ci adoptă un stil de viață. Ghidează-te după ideea „Trăiește sănătos!”
- Arde mai multe calorii decât cele pe care le mănânci.
- Antrenează-te de cel puțin 3 ori/ săptămână.
- Dormi suficient.
- Evită stresul.
- Nu te descuraja, pierderea kilogramelor necesită timp, nu grăbi acest proces, pentru că, grăbindu-l, nu vei avea rezultate de lungă durată. Ia lucrurile cu calm și cu răbdare.
- Nu te distrage de la scopul pe care îl ai. Mergi înainte cu încredere și luptă pentru ce îți dorești să obții. Vei obține, garantat.
- Fii pozitiv și iubește-te mai mult.
- Creează-ți propriile reguli.
- Începe chiar acum !
Kisses,
8