Iată cele 20 de reguli, pentru a fi skinny:

a55caa1ebd957b98314d79be848a8a9a

Regula 1. Bea un pahar cu apă înainte de fiecare masă, fără excepție !

Regula 2. Nu îți lua caloriile din băuturi dulci (cafea, sucuri, ciocolată caldă etc)

Regula 3. Mănâncă proteine la fiecare masă.

Regula 4. Controlează cât mai bine cantitatea de făină și cereale pe care o consumi

Regula 5. Consumă 30-50g fibre/zi.

Regula 6. Mănâncă mere și fructe de pădure zilnic.

Regula 7. Fără carbohidrați după prânz.

Regula 8. Obișnuiește-te să citești eticheta produselor înainte de a le cumpăra sau de a le consuma. Trebuie să știi de fiecare dată ce mănânci.

Regula 9. Nu mai cântări după ochi porțiile de mâncare, ci folosește un cântar de bucătărie, pentru a ști exact cantitatea pe care o consumi.

Regula 10. Fără indulcitori, zahăr sau aditivi suplimentari.

Regula 11. Renunță la cartofii albi.

Regula 12. Încearcă să renunți o săptămână la carne.

Regula 13. Renunță la cartofi prăjiți și fast food.

Regula 14. Mănâncă un mic dejun sănătos.

Regula 15. Prepară-ți acasă mâncarea și mănâncă cel puțin 10 mese pe săptămână, acasă. Nu în oraș, nu la restaurant, nu la fast-food.

Regula 16. Nu exagera cu sarea în mâncare.

Regula 17. Mănâncă legume.

Regula 18. Nu mânca înainte de culcare. Pune-te la somn cu stomacul gol.

Regula 19. Dormi suficient.

Regula 20. Alege-ți o zi din săptămână în care poți mânca orice poftești.

Be strong, be healthy !

semnatura-vietii

6
Distribuie mai departe

Lasă un răspuns